核心提示：一直很低調的董潔，在生完寶寶后，迅速恢復窈窕身姿，投身(shen)(shen)于工作(zuo)中。想知道一直(zhi)低調的(de)她(ta)是怎么重現(xian)窈窕身(shen)(shen)姿的(de)呢？現(xian)在就來(lai)看(kan)看(kan)她(ta)的(de)私家秘方吧！

　　嚴格遵守用餐時間

　　用餐時間和進餐量一樣重要。所以應該制訂有節奏、有規律的用餐時間。晚飯時間比平時稍微晚一點為好。此外，還不要在吃飽的狀態下入睡。如果睡眠時間較早(zao)，最好(hao)把(ba)晚飯時(shi)間提前一些。

　　董潔瘦身秘方(fang)：首先是產后窈窕湯(tang)

　　青木瓜肋排湯(很好的產后瘦身湯)

　　原料：肋排(pai)350克、青木瓜300克

　　調料：鹽(yan)、嫩姜、蔥花、酒少許

　　做法：

　　1。肋排切(qie)小塊，用(yong)滾(gun)水汆燙(tang)。

　　2。青木瓜切小塊備用。

　　3。水燒(shao)開，放入(ru)肋小(xiao)排(pai)、青木瓜、嫩姜片、鹽，以大火燒(shao)開后(hou)轉小(xiao)火煮(zhu)約25分(fen)鐘，灑上蔥花即可盛出。

　　特點：青木瓜是一種高纖食品，又可促進乳汁分泌；肋骨排富含鈣質、鐵質及蛋白質。這是(shi)一道很不錯的產后湯品。

　　香菇蘿卜湯

　　材料：香菇，豌豆苗各25克，白蘿卜500克，老姜1小塊，精鹽適量(liang)

　　做法：將白蘿卜(bu)洗(xi)凈，去皮(pi)切片(pian)，香菇撕(si)成兩半，老姜拍破(po)，放入鍋內煮(zhu)開，轉小火至蘿卜(bu)熟透(tou)，加(jia)入食鹽(yan)即(ji)可食用。

　　小帖示：媽媽在生了寶(bao)寶(bao)之(zhi)后，消化功能減弱，而產后的飲食(shi)通常營養好，攝取的熱量過(guo)(guo)多，一旦活動(dong)量減少，過(guo)(guo)多的熱量就(jiu)轉(zhuan)化為脂肪積存(cun)在皮下和(he)體內各組織(zhi)中，人(ren)就(jiu)容(rong)易發(fa)胖(pang)。所(suo)以，聰明(ming)的媽媽應該知道該怎么吃(chi)，比如，滿(man)月后把雞湯(tang)換(huan)為蘿(luo)卜湯(tang)等其他(ta)食(shi)物。

　　不要饑餓減肥

　　產(chan)后盲目選擇(ze)饑(ji)餓(e)減肥是絕對禁(jin)止的。即使餓(e)著肚子(zi)減輕了部分體(ti)重(zhong)，但(dan)并沒有減掉體(ti)內該(gai)減的脂(zhi)肪，卻減掉了體(ti)內必(bi)需的水(shui)分和肌(ji)肉，會給(gei)身(shen)體(ti)帶(dai)來(lai)嚴重(zhong)的不良影(ying)響。

　　小(xiao)蕃(fan)茄5個(ge)、苜蓿(xu)芽1碗、西生菜1片、加(jia)州梅3-4個(ge)、黑棗精1小(xiao)匙(chi)、蕃(fan)茄醬1大匙(chi)

做法：

　　1。將小(xiao)蕃(fan)茄(qie)、苜蓿芽、西生菜洗凈裝(zhuang)盤(pan)，放入加(jia)州梅。

　　2。黑棗精(jing)、蕃茄加(jia)tabosco調成蘸醬，搭配1食用即可(ke)。

　　功效：

　　新鮮生菜(cai)、水果有平(ping)衡體質的效(xiao)果。

　　加州梅和黑棗精有(you)促進排(pai)泄的效(xiao)果，經常(chang)食(shi)用可有(you)清(qing)除(chu)宿便，消除(chu)小腹的功效(xiao)。

　　窈窕小貼士

　　窈窕(tiao)身材，人所共想(xiang)，特(te)別是追隨時(shi)尚(shang)潮流的(de)你，大概已經(jing)到(dao)了(le)斤斤計較的(de)地步了(le)吧？下面就讓(rang)董潔教你一些防止(zhi)脂肪過(guo)剩、保持(chi)苗條的(de)小竅門吧。

　　★少吃(chi)脂肪和油。

　　★吃大量的谷物制品、蔬(shu)菜(cai)和水果。

　　★選擇瘦(shou)的或是格外瘦(shou)的肉、魚和家禽，要把所有(you)看得見的脂(zhi)肪都剔掉。

　　★對于牛肉，要挑帶(dai)有“腰”或(huo)“后(hou)腰”字樣(yang)的(de)產品，這(zhe)些字樣(yang)表示您選的(de)肉塊(kuai)是低脂的(de)，如里脊、后(hou)腰或(huo)是上(shang)腰部。