你是不是常常覺得時間不夠，工作還沒有做完？有時候你恨不得一天有36小時讓你可以更多得時間協調工作和生活。其實，只要你好好安排時間，時間(jian)就會像(xiang)魚一(yi)樣”溜“出來，下(xia)面看看管理(li)時間(jian)法：一(yi)天36小時規則。

　　常(chang)常(chang)感嘆“要是一天(tian)要再多幾個小(xiao)時就好了“或者類似的話？雖然我(wo)們只有24小(xiao)時的一天(tian)，但是通過(guo)合理的安排(pai)時間，我(wo)們可以讓這(zhe)一天(tian)多于24小(xiao)時。

　　那怎么讓(rang)一(yi)(yi)天多于24小時呢？大家可以參考我的(de)”一(yi)(yi)天36小時規(gui)則(ze)“。我相(xiang)信(xin)，即使只遵循一(yi)(yi)部(bu)分(fen)規(gui)則(ze)，你(ni)也能讓(rang)一(yi)(yi)天多出幾個小時來。若全部(bu)遵循這些規(gui)則(ze)，你(ni)定會發現手頭的(de)時間很寬裕。這是(shi)個吸引人的(de)話題(ti)，不是(shi)嗎(ma)？這里的(de)10個方法可以徹底改(gai)變你(ni)的(de)生活，空(kong)余出那些你(ni)原(yuan)以為無法節約(yue)的(de)時間。

一天36小時規則1：調整睡眠

　　有(you)(you)些人每(mei)天只睡3到5個小時(shi)就可以（真讓人羨慕），但(dan)另外一些人需要(yao)多于9小時(shi)才感覺休息好了。當然一部分(fen)原因是(shi)遺傳和環境因素。我(wo)(wo)想(xiang)說(shuo)的是(shi)有(you)(you)辦法(fa)讓我(wo)(wo)們每(mei)個人都減少睡眠同時(shi)又不覺得疲倦。建議如下：

　　每(mei)天定時起床(chuang)：用鬧鐘每(mei)天早晨定時，鬧鐘響了就(jiu)起床(chuang)。晚上困(kun)(kun)了再睡(shui)覺，不困(kun)(kun)就(jiu)別上床(chuang)。這個(ge)辦法每(mei)周可(ke)以(yi)節(jie)約10到15個(ge)小時。

　　讓你(ni)的(de)(de)臥室(shi)安靜幽暗：很多人在臥室(shi)活(huo)動，可是那兒卻光(guang)線(xian)亮聲音吵。所以應(ying)該盡量(liang)減少臥室(shi)的(de)(de)音量(liang)（如(ru)果你(ni)的(de)(de)公寓或鄰居很吵，試(shi)試(shi)空氣(qi)凈化器或者白(bai)噪聲發生(sheng)器）；逐(zhu)步減少或消除睡(shui)覺時臥室(shi)的(de)(de)光(guang)線(xian)（厚的(de)(de)窗簾或者深(shen)色(se)的(de)(de)材(cai)料效果很好）；還(huan)要(yao)盡可能的(de)(de)把帶(dai)來刺激的(de)(de)東西(xi)（比如(ru)電(dian)視(shi)）拿出臥室(shi)。

　　體(ti)驗(yan)小睡：小睡能將一天的睡眠(mian)降低到(dao)2至5小時。

優化睡(shui)眠節(jie)約(yue)的時間＝約(yue)1.5小時

一天36小時規則2：優化食譜

　　人在消化和(he)排泄上花費的(de)能量(liang)要(yao)比其他多(duo)的(de)多(duo)。以飲食形式(shi)進入(ru)人體的(de)一切直接影(ying)響了人的(de)精力(li)，同時(shi)也影(ying)響必要(yao)的(de)睡眠(mian)(mian)時(shi)間。幾年前我特(te)別(bie)胖，每天吸收大(da)量(liang)卡路里和(he)蛋白質。結果(guo)呢(ni)？我需要(yao)大(da)量(liang)的(de)睡眠(mian)(mian)。有時(shi)候睡10到11個小時(shi)（大(da)運動(dong)量(liang)也沒效果(guo)）。

　　現在(zai)的我正相反，我更合理（也更正確(que)）的吃蔬菜(cai)、水果、谷(gu)物、肉類和油脂的混合食(shi)品。精力上的差異很明顯，我比以前睡(shui)的少(shao)了(le)。我的食(shi)譜仍需要(yao)改進，但它已經在(zai)我每一(yi)天每一(yi)個小時里(li)改變著我。

　　優化(hua)食譜節(jie)約的時間＝約1.5小(xiao)時

一天36小時規則3：多線工作

　　多線工(gong)作(zuo)，看(kan)起來很正確。如果同時能(neng)做(zuo)兩件事，那一(yi)(yi)天(tian)下來就能(neng)做(zuo)更多事情(qing)。但是(shi)它沒(mei)有缺陷(xian)嗎(ma)？一(yi)(yi)位在路上開(kai)車同時又打著電話(hua)的女士，可(ke)能(neng)不是(shi)多線工(gong)作(zuo)的好例子(zi)。

　　不過我要說，如果做的好，多線(xian)工作(zuo)是節約時(shi)間的最佳途(tu)徑。邊打電話邊進行“不費(fei)腦”的活動是個(ge)好方法。對大多數人，洗衣服洗盤子就是一(yi)種不用思考的活動。

　　為什(shen)么不(bu)在這(zhe)同時(shi)打個電(dian)話，起到(dao)一石二鳥的(de)作用(yong)呢(ni)？記住，收發郵件(jian)和(he)看電(dian)視不(bu)是“不(bu)費腦”活動。而且，沒什(shen)么事情比和(he)一個心不(bu)在焉的(de)家伙打電(dian)話更讓人討厭的(de)了(le)。

　　另(ling)一(yi)個多線工作的方法是把(ba)鍛(duan)煉身體(ti)融入平時(shi)(shi)的活動里。要追(zhui)上(shang)一(yi)個朋友，用慢(man)跑的方法，同(tong)時(shi)(shi)也就完成了日常的運動。我讀書(shu)或者坐在電腦前的時(shi)(shi)候經常伸懶腰(yao)，我有一(yi)個鍛(duan)煉用的球，收(shou)郵件的時(shi)(shi)候拿(na)出來玩(wan)玩(wan)，有點兒BT不過對我很有效。

　　有成千上萬的辦法(fa)，它們都能使你在日常事務過(guo)程中鍛煉(lian)身體(ti)(ti)。這絕對(dui)是個提(ti)高效(xiao)率并(bing)且保持好體(ti)(ti)型的好辦法(fa)。

　　多(duo)線(xian)工作節約的時間＝約2小時

一天36小時規則4：使自己井然有序

　　你(ni)真(zhen)應該讓自(zi)己(ji)變得有(you)條理(li)，因(yin)為(wei)它(ta)節約時間并且減輕壓(ya)力(li)。這方(fang)面有(you)很(hen)多(duo)不同的(de)(de)方(fang)法和策略，我發(fa)現(xian)其中最好的(de)(de)（也是我在(zai)用的(de)(de)）是DavidAllen的(de)(de)GTD，就是一個掌握和管理(li)需要做和需要記住的(de)(de)事(shi)情。它(ta)非常有(you)效，因(yin)為(wei)它(ta)能讓你(ni)從雜亂(luan)的(de)(de)小事(shi)中解脫出來，釋放你(ni)的(de)(de)“精神內存”，讓你(ni)有(you)時間思(si)考更(geng)重(zhong)要的(de)(de)事(shi)情，提高(gao)創造力(li)。

　　DavidAllen的(de)(de)方法(fa)并不(bu)是唯一(yi)(yi)的(de)(de)。很多(duo)人(ren)用其他的(de)(de)生活管理方法(fa)。我(wo)(wo)不(bu)知道哪個最好，但我(wo)(wo)認為重(zhong)要的(de)(de)是我(wo)(wo)們都應該采用一(yi)(yi)個這樣的(de)(de)方法(fa)，那樣的(de)(de)話，像“記得買牙膏”這樣的(de)(de)事兒就不(bu)會(hui)(hui)(hui)消耗我(wo)(wo)們丁點的(de)(de)腦細(xi)胞。去了(le)解一(yi)(yi)個適合自(zi)己的(de)(de)時(shi)間管理方法(fa)所花(hua)費的(de)(de)投資(zi)很大程(cheng)度上是值得的(de)(de)。你不(bu)但會(hui)(hui)(hui)變得更(geng)積(ji)極，也會(hui)(hui)(hui)變得輕松，精力(li)充(chong)沛，然后又一(yi)(yi)次增加了(le)一(yi)(yi)天中的(de)(de)時(shi)間。

　　使自己井然有(you)序節約的(de)時間＝約2小時

一天36小時規則5：提高閱讀速度

　　和(he)(he)打(da)字一樣(yang)，提(ti)高閱讀(du)速度同樣(yang)會提(ti)高效率和(he)(he)節約時間(jian)。人和(he)(he)人不同，但是平均下來我(wo)們每(mei)天(tian)都要閱讀(du)一到(dao)兩個(ge)小時。無論是早報、郵(you)件、工作學(xue)習的文(wen)章或者是暢(chang)銷書，這個(ge)時代(dai)需(xu)要我(wo)們不停的閱讀(du)。

　　事(shi)實是，大多數人的(de)(de)閱(yue)讀(du)(du)習慣不夠好。他(ta)們閱(yue)讀(du)(du)速度(du)慢，經常(chang)為了了解某些東(dong)西(xi)反復(fu)閱(yue)讀(du)(du)。結果(guo)是要(yao)么(me)不再讀(du)(du)（讀(du)(du)的(de)(de)太慢又(you)無(wu)法領會內容只會讓你不舒服），要(yao)么(me)是在閱(yue)讀(du)(du)上花了不必(bi)要(yao)的(de)(de)時間。

　　提高閱讀速(su)度節約的時(shi)(shi)間＝約0.75小時(shi)(shi)

一天36小時規則7：使用音頻學習

　　我開(kai)始LearnOutLoud.com的(de)學習過(guo)程，可(ke)能最重要的(de)原因是我堅信使用音頻教材確實可(ke)以(yi)增加時(shi)間。同(tong)樣(yang)，也使你對那些過(guo)去浪費掉的(de)低(di)效率的(de)時(shi)間充滿樂趣和(he)充實感。

　　使用音頻也是多線工作的好例子。我每天都聽幾個小時的有聲書或者podcasts。我在開車、鍛煉或者在家做雜事的時候聽。過去的一年我瘋狂的聽了大量的書，包括完整版的MyLife（克林頓）和TheWorldisFlat（ThomasFriedman），這些(xie)書我永(yong)遠(yuan)沒時(shi)間坐下來讀。同樣(yang)，我還通(tong)過podcast“參加(jia)”了(le)一(yi)些(xie)會(hui)議。

　　感謝iPod和(he)(he)其(qi)他一些MP3播放器，否則用音頻學習(xi)就沒這么容易(yi)了。我喜歡做的一件事是，出去跑步同時聽一些podcast或(huo)者有聲書。這對(dui)身體(ti)和(he)(he)頭腦都是一個鍛煉。

　　我堅信今后幾年是用音頻學習的革命。人們時間越來越少，一點點讀(du)自己需要的信息會(hui)消耗更多的時間。聽是(shi)個絕好辦法，同樣會(hui)影響你(ni)的生(sheng)活(huo)。

　　使用(yong)音頻學習(xi)節約的時間＝約1.5小時

一天36小時規則8：善用軟件

　　選擇(ze)正確的軟(ruan)件能(neng)節約大量時間。當然，不(bu)是所有(you)軟(ruan)件都(dou)會節約你的時間，有(you)些就(jiu)很耗(hao)時間，比如(ru)掃雷：）有(you)些軟(ruan)件能(neng)給你每天、每月增加不(bu)少時間，下面是我發現(xian)的幾個：

　　Thinkingrock（或者其他(ta)時間(jian)管理軟(ruan)件），可以很好的收集和(he)整理你(ni)的行動。

　　GoogleReader（或者其(qi)他RSS聚合(he)工具），blog日益成為獲得(de)信息的最佳途徑，通(tong)過聚合(he)可以很容(rong)易(yi)的得(de)到你訂(ding)閱的信息。

　　善用軟件節(jie)約的時間(jian)＝約0.5小時

一天36小時規則9：看電視的時間減半

　　有研究表(biao)明(ming)人(ren)均看電(dian)視時(shi)(shi)間(jian)是每(mei)天四(si)小(xiao)時(shi)(shi)。每(mei)天忙(mang)忙(mang)碌碌，居(ju)然花多于四(si)個小(xiao)時(shi)(shi)看電(dian)視？

　　我不否定所(suo)有電視(shi)節(jie)(jie)目(mu)，肯(ken)定有些節(jie)(jie)目(mu)能讓人娛樂一(yi)(yi)下休息一(yi)(yi)下，但(dan)我不能理解一(yi)(yi)個人可以(yi)花一(yi)(yi)生中大部分時(shi)間，只(zhi)是為(wei)(wei)了大多(duo)數時(shi)候沒意義的事(shi)情(qing)。一(yi)(yi)年半(ban)前我取消了有線(xian)電視(shi)服務。注(zhu)意一(yi)(yi)下自己在看(kan)什么節(jie)(jie)目(mu)，還(huan)有為(wei)(wei)什么看(kan)？如果你(ni)一(yi)(yi)天看(kan)四(si)個小時(shi)，那(nei)減半(ban)就節(jie)(jie)約(yue)了兩(liang)小時(shi)。重復一(yi)(yi)下，我認為(wei)(wei)有好(hao)節(jie)(jie)目(mu)而沒有那(nei)么多(duo)好(hao)節(jie)(jie)目(mu)。

　　看(kan)電視的(de)時(shi)間減半節約(yue)的(de)時(shi)間＝約(yue)2小時(shi)

一天36小時規則10：向別人求助

　　最后的規則是找(zhao)人(ren)幫(bang)助自己。

　　首先(xian)，人們是(shi)樂于(yu)幫助你的，別不信。如果要搬家，何不找朋友來幫忙(mang)，那樣(yang)會省不少(shao)力氣。

　　另一個可能(neng)性是(shi)(shi)和別人互助(zhu)。比如你(ni)(ni)需要清(qing)掃工作，那你(ni)(ni)可以(yi)找一些(xie)英語不(bu)好需要幫助(zhu)的(de)(de)(de)人，作為交換(huan)對(dui)方幫你(ni)(ni)做清(qing)掃。這(zhe)樣你(ni)(ni)節(jie)(jie)約(yue)(yue)了時(shi)間，對(dui)方也(ye)受益，結果是(shi)(shi)雙贏。這(zhe)樣的(de)(de)(de)機(ji)會(hui)(hui)很(hen)多(duo)只(zhi)要你(ni)(ni)努力(li)發現。當然(ran)有(you)人求助(zhu)的(de)(de)(de)時(shi)候也(ye)要樂(le)于幫忙，這(zhe)對(dui)于節(jie)(jie)約(yue)(yue)的(de)(de)(de)時(shi)間來說(shuo)不(bu)是(shi)(shi)問題(ti)，不(bu)是(shi)(shi)嗎？另外有(you)更(geng)好的(de)(de)(de)省(sheng)時(shi)辦法。網上(shang)有(you)很(hen)多(duo)免費(fei)的(de)(de)(de)服務可以(yi)幫你(ni)(ni)，像(xiang)yahooanswer等(deng)等(deng)。當然(ran)還有(you)成(cheng)千上(shang)萬(wan)的(de)(de)(de)論壇(tan)，那里(li)的(de)(de)(de)會(hui)(hui)有(you)人免費(fei)為你(ni)(ni)解(jie)答問題(ti)。

　　向別人求助(zhu)節約的時(shi)間＝約0.5小時(shi)

　　把這(zhe)些(xie)加(jia)起來，每(mei)天就(jiu)可能會(hui)(hui)有12個(ge)小時。當然你會(hui)(hui)有不同的(de)看法，不過我希望能試驗一下。時間(jian)是這(zhe)個(ge)星球上最珍(zhen)貴的(de)商品(pin)，在一些(xie)方面節約時間(jian)那你就(jiu)可以花(hua)時間(jian)去(qu)作(zuo)其他的(de)事，那些(xie)對你最重(zhong)要的(de)，有目(mu)的(de)的(de)和感到高興(xing)的(de)事。如(ru)果大家都這(zhe)么做(zuo)，也(ye)許，會(hui)(hui)改變世界(jie)。